内容情報
[BOOKデータベースより]
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服凹も細マッチョも最短時間で実現。最効率１２０メニュー。
スーパーサラリーマンであれ！
なぜ筋トレしなければならないのか？
筋トレの基本を学ぶＱ＆Ａ
自重・部屋トレの準備をしよう
「胸」
「肩」
「上腕」
「腹直筋」
「腹斜筋」
「広背筋」
「脊柱起立筋」
「脚」
「臀部」
「ハムストリング」
目的別メニューの組み方
自重を中心とする部屋トレで、筋トレの基本から学べる１冊。胸や腹、脚など、部位別に鍛えるメニューを紹介。巻末に目的別のメニュー構成方法を紹介し、１２４メニューの中から選んで、鍛えられる。
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