効く筋肉が見える筋トレ図鑑

自重トレーニングで３０才の体を取り戻そう
大人の自由時間ｍｉｎｉ　

技術評論社
比嘉一雄　

• 価格: 1,408円（本体1,280円＋税）
• 発行年月: 2015年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784774173986

内容情報

[BOOKデータベースより]

健康で長生きする人が持っているのは「筋肉の量」だった！ＣＧ解説で鍛える筋肉がイメージできるので効果がさらにアップ。自重トレーニングなら思い立ったらすぐ自宅で始められます。

１　はじめての筋トレ（なぜ筋肉を気にするべきなのか；カラダと筋肉の関係を知る　ほか）
２　部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉；胸の筋肉　ほか）
３　目的別トレーニングメニュー（スケジュールの組み方；腰痛を予防する　ほか）
４　スキマ時間にできる筋トレメニュー（電車の通勤時間にできる；オフィスの椅子でできる　ほか）
５　より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める；有酸素運動を加える　ほか）

[日販商品データベースより]

健康で長生きする人が持っているのは、「筋肉の量」だった。自宅で始められる自重トレーニングで、３０才の体を取り戻そう。体力の落ち込みを痛感する４０代後半からの科学的な筋トレ本。