動ける体を取りもどす「姿勢筋」トレーニング

青春新書プレイブックス　Ｐー１１９９

青春出版社
比嘉一雄　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2023年02月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784413211994

内容情報

[BOOKデータベースより]

体力も健康もすべては姿勢の改善からはじまる！負荷は「自分の体重」だけ―「スロトレ」だから、自宅でひとりで鍛えられる。

第１章　動ける体を取りもどすには「姿勢筋」が重要です！（姿勢の悪い人が増えている；巣ごもりや負の感情も姿勢を悪くする　ほか）
第２章　自分の姿勢をチェックしてみましょう（良くない姿勢に気づくことが大事；姿勢筋が衰えているサインは？　ほか）
第３章　その不調、姿勢の悪さが原因かもしれません（肩こりの大きな原因は姿勢の悪さ；腰痛やひざの痛みを引き起こすことも　ほか）
第４章　頭も体も見た目も「姿勢筋」がアンチエイジングの要です（姿勢が良いと、老けて見えない；背筋を伸ばした速足は若く見える　ほか）
第５章　スロトレで「姿勢筋」を鍛えましょう（スロートレーニングとは？；ゆっくり動き続けるのがポイント　ほか）

[日販商品データベースより]

姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。
重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。
姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。
これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。
とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。
そこで、「スロトレ」である。
スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。
関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。
本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。