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[BOOKデータベースより]
自宅でできる、お湯の活用法、運動や食事の仕方、漢方薬・ツボ・マッサージのコツ…ｅｔｃ．目標３６．９度で免疫力アップ。予約３年待ちの人気ドクターが教える簡単な体温の上げ方。
第１章 人の一生は「冷えていく一生」（温める効果を知ってほしい；冷えは病気か、体質か ほか）
[日販商品データベースより]第２章 お湯を使ったからだを温める習慣（お湯を活用しよう；白湯一杯で朝から体温を上げる ほか）
第３章 今日からできる冷えを克服する習慣（食生活は、自分自身で一〇〇％コントロールが可能；体を冷やす食材、温める食材 ほか）
第４章 それでも体温が上がらないというあなたへ（年を重ねるほどに筋トレも意識する；有酸素運動をすすめる四つの理由 ほか）
第５章 あなたの健康はあなたが守る（冷えを自分自身で判定する方法；過保護は子どもを冷やす ほか）
重大な病気のサインでもある“冷え”は、日常生活を改善することで克服できる。人気ドクターが、お湯の活用法、運動や食事のしかた、漢方薬・ツボ・マッサージのコツなど自宅でできる簡単な体温の上げ方を伝授する。