無意識のため息が驚くほど消えてうつうつしなくなる

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
石川陽平　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年06月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784048970679

内容情報

[BOOKデータベースより]

コロナの救急医＋産業医の経験から伝えます。気持ちと考え方の「クセ」から抜け出す実践テクニック！

第１章　コロナが変えた日常（人工的に作られた、「新しい生活様式」；日々の生活で人と会えなくなった　ほか）
第２章　感情のクセから脱け出す（気持ちに目をつぶっていないか？；ディズニーの映画にもなった、感情の種類は５つ　ほか）
第３章　思考のクセから脱け出す（私達は、無意識に頭を働かせている；気をつけたい無意識を、怪獣に例えて見つけてみよう　ほか）
第４章　体のクセから脱け出す（ストレスと頭痛の関係；力が入っていないか、全身をスキャンしてみよう　ほか）
第５章　行動のクセから脱け出す（「休みの日でも頭がいっぱい」な人が増えている；ＯｎとＯｆｆのスイッチは３段階　ほか）

[日販商品データベースより]

日常の劇的変化がず〜っと続いており、多くの人に「うつうつした気持ち」が広がっています。
「うつ病」とは言わないけれど、毎日どこかに不安が見え隠れしたり、緊張感が常に高止まりだったり。
著者が心療内科や産業医として患者さんに伝えている、毎日を少し楽にするツボをお伝えする本書。
些細な気づきでラクになる、気持ちと考え方のクセから抜け出すテクニック集です。

例えば、趣味はなくても「推し」を見つける、仕事オフしたらパジャマに着替える、無理に朝型になろうとしない
寝付けなかったら、起きてみる、リモートワークでも、ムダ話、雑談の機会を作ってみる……。

そして、あなたの中に潜んでいる「無意識の怪獣」を手なづける方法も詳しくお伝えいたします。