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1日3分!スクワットだけで美しくやせる

青春文庫 やー13

青春出版社
山口絵里加 

価格
799円(本体740円+税)
発行年月
2019年04月
判型
文庫
ISBN
9784413097208

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内容情報
[BOOKデータベースより]

効く筋トレ、7種を厳選!人気トレーナーが考案した脚から体幹までキュッと引き締まる筋トレをこの1冊で手軽に実践できます!

1章 なぜ、スクワットだけで美しくやせることができるのか?(短時間で絶大な効果!という好都合のエクササイズ;スクワットが「王道の全身ダイエット」といわれる理由 ほか)
2章 1日3分!脚から体幹まで全身鍛える7つのスクワット(知っておきたい!やせ効果のある呼吸法;「立ったときの体幹」をチェック ほか)
3章 体温上昇&脂肪燃焼&筋トレ効果アップがかなう!美コア流食事法(美と健康、両方をかなえたい!理想的な食事術とは;外食やおやつとは、どうつきあえばよい? ほか)
4章 毎日のちょっとした習慣で、あなたはもっと美しくなる(深呼吸で体をコンディショニング;座ったまま、立ったままおこなう体幹トレーニング ほか)

[日販商品データベースより]

筋トレ&脂肪燃焼、W効果の全身ダイエット!

★なぜ、スクワットだけで美しくやせるのか?
★じつは短時間で絶大な効果!と好都合のエクササイズ
★美しくやせるには、体幹&骨盤がポイントだった
★呼吸を意識すると、やせ効果みるみるアップ!

近年、健康意識の高まりから、
フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。

もともと、トレーニングといえば
筋肥大(筋肉を大きくしてたくましい体に)が目的のプログラムが主流でしたが、
女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。

◎健康的な筋肉をつけたい
◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい
◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな
◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい

本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。

著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、
従来の筋トレとは手法や目的が異なり、
筋肉を太く≠キるためではなく
細く∞美しく≠ネりたいという願望を
かなえるために考案されたものです。

また、短期間で効果が出るよう、
本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。
おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、
ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。

しかも1日たったの3分ですから、
ジムに通ったりしなくても、自宅ですぐにおこなえます。

●たたみ1畳分くらいのスペース
●全身が映る鏡
●タイマー(スマートフォンのアプリでOK)

用意するものは、これだけです。

日替わりで7種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。
ぜひ、手軽に実践してみてください。
毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます!

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