“座りっぱなし”でも病気にならない１日３分の習慣

青春新書プレイブックス　Ｐー１１１２

青春出版社
池谷敏郎　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2018年05月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784413211123

内容情報

[BOOKデータベースより]

今日から、“座ってる時間”が“１０歳若くなる時間”に変わります！良くないのは「座ってること」ではなく、「座ったまま動かないこと」です。上半身を動かすだけでも、血行障害を改善できます。胸を張るだけでも、血流は勝手に良くなります。―「イスの上にいる時間」を味方につけるコツ。

１章　座ったまま、上半身だけでも動かせばこんなに効果がある（運動習慣は、あらゆる病気の予防・治療になる；１時間座ってじっとしていると動脈が半分しか広がらなくなる　ほか）
２章　「じっと動かない」生活が体も心も老けさせる（「座りっぱなしで動かない」リスクはタバコに匹敵！？；血管病…動脈硬化、心臓病など　ＮＯ力を弱める生活が血管病を引き起こす　ほか）
３章　オフィスでも、テレビを見ながらでもできる上半身エクササイズ「脱ＥＴ体操」（上半身を心地よくほぐす「脱ＥＴ体操」；脱ＥＴ体操１　座ったまま５階を見上げてボートこぎ　ほか）
４章　座りながらできるカンタン・下半身エクササイズ（座りっぱなしでも、脚も動かせる！；座ったまま下半身エクササイズ１　膝上げ　ほか）
５章　座る時間を少なくするちょっとした習慣（池谷式・「座って動かない時間」を減らす工夫；座りっぱなしになるイス、ならないイス　ほか）

[日販商品データベースより]

「座りっぱなしは体に悪い」と言われても、「デスクワーク中むやみに席を離れられない」「テレビ見ながら立ち歩くなんてムリ！」という人がほとんどでしょう。しかし確かに座りすぎは血管障害だけでなく冷え性、便秘、うつ、認知症にもつながりかねない習慣です。そこで“血管先生”こと池谷敏郎が「座ったままできるカンタンなエクササイズ」を紹介。オフィスもヘンに思われず自然にできます。テレビを見ながらでもしんどい思いをせずにできます。１日３分の「新・座ったまま習慣」で、老けない血管と心身をぜひ手に入れてください。