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医者に「歩きなさい」と言われたら読む本

メタボ・糖尿病・高血圧を改善!

池田書店
青山剛 山本雅人 

価格
1,320円(本体1,200円+税)
発行年月
2016年12月
判型
B40
ISBN
9784262165578

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脈をとることで、自分にあったペースがわかる!「心拍ウォーキング」を解説!トレーナー×医師による、最新ウォーキングの科学!

内容情報
[BOOKデータベースより]

医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。

プロローグ ウォーキングは本当に健康に効くのか?(軽いウォーキングだけで本当に長生きできる?;なぜ医者は歩くことをすすめるのか? ほか)
第1章 道具は不要!心拍チェックでウォーキングが変わる(1日1万歩は意味がない?;歩くペースは人によって感じ方が違う ほか)
第2章 誰でもできる!ケガなくラクに歩く方法(「脚だけで歩く」と健康効果が半減;カラダの痛みから「フォームの問題」がわかる ほか)
第3章 疲れや痛みを予防!カラダが目覚めるスイッチ体操(カラダの機能はほとんど眠っている?;これができればラクに歩ける!カラダの柔軟度チェック ほか)
第4章 自分流が見つかる!心拍レベル別ウォーキング実践術(「効果が出やすい時間帯」は目的によって違う?;水分補給は「のどが渇いたら」じゃ遅い ほか)

[日販商品データベースより]

心拍数を管理しながら歩く「心拍ウォーキング」なら、自分に合った適正なペースを明確にコントロールでき、誰でも無理なく安全に健康効果を得ることができる。本書では、この心拍ウォーキングの基本を詳しく解説。

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