医者に「歩きなさい」と言われたら読む本

メタボ・糖尿病・高血圧を改善！

池田書店
青山剛　山本雅人　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2016年12月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784262165578

内容情報

[BOOKデータベースより]

医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。

プロローグ　ウォーキングは本当に健康に効くのか？（軽いウォーキングだけで本当に長生きできる？；なぜ医者は歩くことをすすめるのか？　ほか）
第１章　道具は不要！心拍チェックでウォーキングが変わる（１日１万歩は意味がない？；歩くペースは人によって感じ方が違う　ほか）
第２章　誰でもできる！ケガなくラクに歩く方法（「脚だけで歩く」と健康効果が半減；カラダの痛みから「フォームの問題」がわかる　ほか）
第３章　疲れや痛みを予防！カラダが目覚めるスイッチ体操（カラダの機能はほとんど眠っている？；これができればラクに歩ける！カラダの柔軟度チェック　ほか）
第４章　自分流が見つかる！心拍レベル別ウォーキング実践術（「効果が出やすい時間帯」は目的によって違う？；水分補給は「のどが渇いたら」じゃ遅い　ほか）

[日販商品データベースより]

心拍数を管理しながら歩く「心拍ウォーキング」なら、自分に合った適正なペースを明確にコントロールでき、誰でも無理なく安全に健康効果を得ることができる。本書では、この心拍ウォーキングの基本を詳しく解説。