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がんばらないダイエット弁当

しっかり食べてムリなく続ける!
講談社のお料理book 

講談社
小田真規子 

価格
1,320円(本体1,200円+税)
発行年月
2016年02月
判型
B5
ISBN
9784062996662

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ダイエットしたいけど、お弁当をバラエティ豊かに楽しみたい。手軽で低カロリーな食材を選べば、毎日続くバランス弁当が作れます!

内容情報
[BOOKデータベースより]

冷蔵庫にお弁当コーナーがあれば、朝、迷わない、コンビニも上手に使えはダイエットの強い味方、作れない日があってもOK。週3でも体は変わる!etc.ダイエット弁当をがんばらずに続けるコツ。栄養もボリュームも大満足。食生活をリセットできる魔法のレシピ。朝15分で作れる151品。全カロリー付き!

1 毎日を元気に乗り切るバランス弁当(豚ヒレ肉のムニエル弁当;豚ひき肉のしいたけ詰め焼き弁当 ほか)
2 素材別お弁当のおかず事典(メインおかず編(鶏ささ身―ピカタ/磯辺焼き/蒲焼き風/チーズロール;鶏もも肉―はちみつレモンチキン/きのこのレンジ蒸し/フライドチキン風/香草焼き ほか);野菜のサブおかず編(じゃが芋―カレーきんぴら/レンジマッシュポテト/ヘルシーポテトサラダ/肉なしじゃが煮;にんじん―ピリ酢煮/黒ごまあえ/ソース炒め/大根のコールスロー ほか))
3 主食だけでもOK!特急バランス弁当(具だくさん炒飯弁当/キャベツとツナの簡単パスタ弁当;HCTLサンド弁当 ほか)
4 コンビニを味方にするお弁当(コンビニで主食を買うお弁当パン&サンドイッチにプラス;おにぎりにプラス ほか)
コンビニ食材で作るお弁当(冷凍食品でポテベジ弁当;冷凍食品でごろごろシューマイ弁当/冷凍食品でお手軽デミハンバーグ弁当 ほか)

[日販商品データベースより]

小田真規子先生は雑誌やテレビなどで幅広く活躍中。つくりおきのお弁当やおかずなど、多忙な現代人に役立つレシピで好評を博しています。本書はそんな考え抜かれたレシピの原点とも言えるお弁当本です。季節を問わず、栄養豊富で低カロリー、調理がしやすい食材で作れるラインナップに加えて、レトルトやコンビニ食品も活用。手間をかけないヘルシーなお弁当なら、がんばらなくてもきれいになれます!

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