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「背中ゆるめ」ストレッチ

5回ひねるだけで痛みが消える!

青春出版社
岩井隆彰 

価格
1,430円(本体1,300円+税)
発行年月
2015年11月
判型
B6
ISBN
9784413039789

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腰痛、肩こり、首の痛みに代表される体の痛み。サッカー日本代表のメディカルトレーナーとして、体の痛みをケアし続けてきた著者は、多くの体の痛みの原因は、痛みの出ている箇所ではなく「背中部分」にあることが多いと言います。背骨は関節の可動域が狭く、日常生活の中で動かす機会もほとんどないため凝り固まりやすい場所。背中の骨や筋肉が硬くなると、それを補うように腰や首を動かさなければならないため、腰や首に痛みがでます。さらに体の大黒柱ともいえる背中部分の筋肉や骨の硬直は、自律神経の乱れ、高血圧、冷え症、免疫力の低下など、全身の不調の原因となることも……。本書では、岩井氏がプロスポーツ選手のケアの中で実践し、効果を上げている「背中ひねりストレッチ」を紹介。1日たった5回のストレッチで、背中の筋肉と骨をゆるめ、体の痛みやつらさをリセットする方法をお伝えします。

内容情報
[BOOKデータベースより]

肩、首、腰…しつこい体の痛みの原因は、凝り固まった「背中」にあった!現代人に増えている「硬い背中」をゆるめてほぐせば、体の痛みが、根本から改善できる!

第1章 なぜ「背中をゆるめる」と体の痛みが消えるのか(痛みに対する油断やあきらめは危険です;いつもの痛みを手放せば、人生の質が大きく変わる ほか)
第2章 実践!背中ゆるめストレッチ(まずは、背中のどこが固まっているかを知ろう;1分で体が変わる!「背中ゆるめストレッチ」のやり方 ほか)
第3章 背中をゆるめると、不調もみるみる消えていく(背中が硬い人が増えている!;硬い背中が全身の不調につながる理由 ほか)
第4章 背中ゆるめストレッチで、こんな症状まで改善できる!(背中ゆるめストレッチが不調の原因を根本から改善する理由;自律神経失調症 ほか)
第5章 こんなときはどうする?背中ゆるめストレッチQ&A(どのくらいで効果が出る?;おすすめの時間帯はいつ? ほか)

[日販商品データベースより]

現代人に増えている「硬い背中」をゆるめてほぐせば、体の痛みが根本から改善できる。多くのトップアスリートを診てきたメディカルトレーナーが考案した「背中ゆるめストレッチ」を紹介する。

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