知識ゼロからのマインドフルネス

心のトレーニング

幻冬舎
長谷川洋介　貝谷明日香　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2015年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784344902947

内容情報

[BOOKデータベースより]

心を心でコントロールしよう！米国大手企業が採用する最新瞑想法。

１　「今、ここ、私」で不安や怒りをなくす（不安や怒りをなくすには―「今」から注意がそれると、不安や怒りが生まれる；「マインドフルネス」とは―「思考しない」時間をつくる。ただ自分の心と体に向き合う　ほか）
２　呼吸のトレーニングで注意・集中力を高め、心を癒す（「呼吸瞑想」とは―呼吸は瞑想の先生。「今にとどまる」瞑想状態に導く；「呼吸瞑想」の効果―あなたの内側に「心の安全地帯」が生まれる　ほか）
３　５つの瞑想トレーニングで心と体をコントロールする（瞑想トレーニングの前に―目的や成果を優先しない。なりゆきに任せてやってみる；「ヨーガ瞑想」で呼吸と動作を連動させて心と体を取り戻す　ほか）
４　「マインドフルネス」で脳がかわる（医学療法としての効果―瞑想がうつ病や疼痛の新しい治療法になる；脳機能の変化―瞑想で脳の連合野が活性化。脳の状態がかわる　ほか）

[日販商品データベースより]

日々自分にコンタクトする時間をつくって「マインドフルネス」の瞑想をすると、動じない心を体に取り戻し、これまでにない満足感のなかで生きていくことができる。新世代の心身療法「マインドフルネス」を紹介。