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レコーディングダイエット決定版手帳

文春文庫 おー29ー3

文藝春秋
岡田斗司夫 

価格
275円(本体250円+税)
発行年月
2010年01月
判型
文庫
ISBN
9784167773113

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内容情報
[BOOKデータベースより]

岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。

はじめに 岡田斗司夫―レコーディング・ダイエットの世界にようこそ!
レコーディング・ダイエット手帳の使い方―「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて
レコーディングの方法―このように書き込もう!
レコーディング・ダイエット手帳―90日間、「太る努力」をやめましょう!
体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方―自分のデータを作りましょう!
体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ―90日間の変化が、一目瞭然!
あとがき 岡田斗司夫―正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう!
カロリーデータ表―定番食品275品目の一覧データ
MEMO―自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもOK!

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