腰の痛みが消える すごい立ち上がり方

日東書院本社
小山田登洋　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2026年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784528024861

内容情報

[BOOKデータベースより]

　超カンタン！自分でできる！続けやすい！カラダが劇的に変わる！毎日何度も繰り返す、立って座るという動作。そこに、腰痛や肩こりなどのさまざまな不快感の原因が潜んでいます。普段の習慣のちょっとした改善で、あなたの体調が、生活が、人生が、劇的に変わる！やらなきゃ損！

第１章　人生が変わる“すごい立ち上がり方”（写真で一発理解！これが「すごい立ち上がり方」だ！；「スキージャンプ」の前傾姿勢に学ぶ　自然な立ち上がりのコツ　ほか）
第２章　なぜ効くのか？「立ち上がり方」で腰は変わる（腰にかかる負担は立ち上がる瞬間に集中している；骨盤・背骨・股関節の連携が“腰を救う”理由　ほか）
第３章　すごい立ち上がり方を支える「座り方」（悪い座り方が腰を壊す「３大パターン」；椅子・ソファ・床…座る場所ごとの注意点　環境に合わせた座り方　ほか）
第４章　実践編！シーン別　すごい立ち上がり方の使い分け（トイレの便座から　腰を丸めない立ち方テクニック；布団や床からの立ち上がり　低い場所はこう攻める　ほか）
第５章　それでも腰痛が続くあなたへ　＋αケアと専門サポート（腰まわりを支える“お腹の中の風船”を目覚めさせる！；立ち上がる前にやると効果倍増「骨盤前後体操」　ほか）

[日販商品データベースより]

朝1分、立ち上がるだけ！

腰・首・肩・股関節・膝の痛みに効く
カラダが劇的に変わる
5万人を施術した理学療法士の
「絶対これやって！」