頭痛・首の痛み・肩コリの「奥の奥」へ効く！ カラダメンテ式超深層コリほぐし

徳間書店
榊原睦也　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784198661397

内容情報

[BOOKデータベースより]

長年の痛みの原因は「超深層筋」にあった！大人気チャンネル「悶絶整体」の治療プログラムが一冊に！コリの「根本」に届く、１日１０分セルフ整体。

１　超深層コリほぐしで痛みと不調を解決！（「コリ」や「ハリ」が起きるのはなぜ？；深層筋へのアプローチが肝心；そもそも整体ってなんだろう？　ほか）
２　上半身のイタモヤを解決！（とにかく頭が痛い！！頭痛１；こめかみがズキズキ！！ドクドク！！頭痛２；頭の両側がズギュン！！ズキン！！頭痛３　ほか）
３　下半身のイタモヤを解決！（腰の真ん中がモヤモヤ＆ズキズキ　腰痛１；腰が痛いだけじゃなく、おしりもかたい？腰痛２；おしりもビリビリ！腰痛３　ほか）

[日販商品データベースより]

本書は、YouTube「悶絶整体で本格整体『骨盤先生のカラダメンテ』チャンネル」（登録者数 34.1万人）で人気を博す「骨盤先生」ことカラダメンテ・榊原睦也院長による、体の不調の根本原因とその解決法を解説する実用書です。肩こり、腰痛、猫背、頭痛、不眠……慢性的な不調の原因は「インナーマッスル＝超深層の筋肉」の硬直（コリ）にあります。整体歴20年以上・延べ55万人が来院する「カラダメンテ」代表の“骨盤先生”榊原睦也が、自宅でできる「超深層コリほぐし」を初公開。姿勢と呼吸を整える基本メソッドから、肩・首・腰・脚などの部位別ケア、自律神経を整える呼吸法までを写真＆イラスト付きでわかりやすく解説します。1日10分のルーティンで、不調の改善と再発予防の両方がかなう新習慣。薬や通院に頼らず、いつまでも動ける体をつくるための決定版です。

はじめに
悶絶整体、骨盤先生のカラダメンテとは

第1章　ツボ押しで痛みと痛モヤを解決！
「こり」「つまり」はなぜ起きる？
近年のカラダの不調の傾向は？
なぜカラダメンテは深層筋肉にアプローチするのか
悶絶整体を体験
カラダメンテの押しのヒミツ

第2章　上半身の痛モヤを解消！
自分の痛モヤの原因を探るセルフチェック
頭痛　�@全般的な痛み　�Aこめかみの痛み　�B側頭部の痛み
眼　眼精疲労　
首痛　�@頸椎から胸椎の痛み　�A寝違え　�B首がまわらない　�C上を向けない　首のストレッチ法
肩痛　�@肩全体の痛み　�A巻き肩　�B腕がまわらない　�C手が上がらない　�D肩こり　�E手が後ろにまわらない　�F四十肩
背中痛　胃の後ろの痛み　背中ストレッチ法
上肢（腕）　�@腕の痛み　�A手三里　�Bテニス肘　�Cゴルフ肘　�D腱鞘炎

第3章　下半身の痛モヤを解消！
自分の痛モヤの原因を探る
腰痛　�@腰痛A　�A腰痛B　�B坐骨神経痛　�C生理痛　
大腿部痛　�@大腿直筋　�Aハムストリングス　股関節ストレッチ法
膝痛　膝の動きが悪い
足痛　�@しびれ、痛み、ねんざ　�A足底腱膜炎　足のストレッチ法
ふらはぎ痛　�@こむらがえり　�Aむくみ