脳と心が休まる ３分間おでこ瞑想

「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中！
王様文庫　Ｄ１１４ー１

三笠書房
藤井英雄　

• 価格: 847円（本体770円＋税）
• 発行年月: 2025年12月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837931393

内容情報

[日販商品データベースより]

◎「もうクヨクヨしない」と決めたのに、気がつくとまた……

ほとんどの悩みは「今、ここ」にないのに、ぐるぐると考え続けてしまう。
あなたにも身に覚えがありませんか？

「あっ、またクヨクヨしちゃった」と
「今、ここ」の現実に気づき、自分を客観視できることこそ
瞑想──マインドフルネスの状態なのです。

でも、私たちの思考は、すぐ「今、ここ」を離れてしまいます。

本書で紹介する「３分間おでこ瞑想」は、
マインドフルネスの状態になりやすくなる、とっておきの方法！

・腹を据える
・丹田に手を当てる
・朝散歩をする
・直感に従ってみる

氣を整え、丹田と眉間のチャクラを活性化するワークが充実しています。

精神科医・産業医としてのべ１万人の
心の悩みに耳を傾けてきた、著者オリジナルの瞑想をお試しあれ！