図だけでわかる！ 減量のトリセツ

超効率３０分間の教養講座　

ニュートンプレス
宮崎滋　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2025年12月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784315529784

内容情報

[BOOKデータベースより]

１章　最新科学がときあかす減量と肥満のメカニズム（まずは自分が太っているかどうかをチェックしよう；太る生活スタイルとやせる生活スタイルのちがい　ほか）
２章　肥満はさまざまな病気を引きおこす（睡眠不足も太る原因の一つになる；ホルモンの乱れが病気のリスクを高める　ほか）
３章　健康的にやせるための食事のトリセツ（糖質も脂質もタンパク質も、とりすぎれば結局は太る；ダイエットの基本「カロリー制限」は意外とむずかしい　ほか）
４章　効果的にやせるための運動のトリセツ（運動によるエネルギー消費には３段階ある；まずは１日の中で座っている時間を減らすことが大事　ほか）
５章　脳科学でコントロールする食欲のトリセツ（食欲はどのようにして生まれるのか？；「甘いものは別腹」にはメカニズムがあった　ほか）

[日販商品データベースより]

テレワークや配信サービスなどの普及で，通勤・通学程度の運動すら減ったという人も多いでしょう。実際に日本でもゆるやかに肥満の人，特に子どもの肥満が増加傾向にあるようです。

ダイエットや減量，体のメンテナンスなどに関する情報はSNSやwebサイト上などにもあふれています。その中には,科学的な根拠の乏しいものや誤解にもとづいたものも少なくありません。本書では，ダイエットに関する科学的に正しい知識を手軽に学べる一冊です。イラストや画像を眺めながら，STEP1〜3の解説を順番通りに読むだけなので，スキマ時間でサクサクと効率よく読み進めることができます。


「安易な断食がおすすめできない理由」「効果的なウォーキングやランニングのコツ」「禁煙すると太りやすいのはなぜ？」「甘いものは別腹，は科学的な根拠がある？」など，おもしろい話題もたくさん取り上げています。