長生き ふくらはぎ

高橋書店
歌島大輔　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年10月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784471032036

内容情報

[BOOKデータベースより]

おそろしい疾患は、ふくらはぎの不調から始まる…。血流を整える、足もとのぐらつきを抑える―。最新＆簡単健康法。

第１章　ふくらはぎを健康に保つ！足ブランコ
第２章　ふくらはぎの驚くべき役割
第３章　ふくらはぎの筋力低下がもたらす健康リスク
第４章　ふくらはぎと密接な疾患を予防・改善
第５章　ふくらはぎと密接な脚の疾患を予防・改善
第６章　こむら返りは筋肉が衰えたサイン

[日販商品データベースより]

★★★血流の改善、足もとのぐらつきを抑える★★★
★★★いつでも・どこでもでもできる！★★★
★★★カンタン！　ふくらはぎ健康法★★★

○ふくらはぎが細いと死亡リスクは2.4倍
○免疫力のカギはふくらはぎが握っている
○足もとの不安定さが腰痛・肩こりにつながる
○命をおびやかす「血の塊」も原因はふくらはぎ
○気持ちが晴れない、夜眠れないもふくらはぎから解決
というように、ふくらはぎは、実は心身に関わる非常に大切な部分なのです。

ふくらはぎを動かすだけで、健康寿命がぐんと伸びる！
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど
私たちの健康維持に欠かせない存在です。
心臓から足へ送られた血液を、再び心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉。
この働きが弱まると血流が滞り、心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞・心不全などの重大な病気につながる恐れも。

さらに、ふくらはぎの筋肉は足首とも連動し
筋力が低下すると転倒や骨折のリスクが高まり
寝たきりになる可能性も……。

そこで本書では、いつでも・どこでも簡単にできる
「足ブランコ」エクササイズを紹介！
やり方はとてもシンプルでふくらはぎの筋肉が活性化！
立っても、座っても、寝たままでもOK。
年齢を問わず、無理なく続けられます。

あなたの健康は、ふくらはぎから始まります。
今日から「足ブランコ」で、元気な毎日を手に入れましょう！

《本書で効果が期待できる主な疾患》

高血圧
動脈硬化
熱中症
冷え性
うつ不眠症
ウイルス性感染症
骨粗しょう症
腰痛
肩こり
むくみ
エコノミークラス症候群
下肢静脈瘤
変形関節症（ひざ・股関節）
アキレス腱断裂
こむら返り