「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けＢＯＯＫ

主婦の友社
古賀昭義　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2025年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784074621378

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　なんか歩きづらい、と思い始めたら注意信号（なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？；バランスが悪いとつまずきやすくなる！？　ほか）
２　骨も筋肉も強くする食事を取り入れよう（５つの栄養素が骨も筋肉も強くする；骨、筋肉、血管も維持するのに必要な「たんぱく質」　ほか）
３　「筋骨体操」で筋肉も骨もどんどん強くなる（一生腰が曲がらないようにするには呼吸法も大事；深い呼吸で血流アップをはかる「かかと上げ腹式呼吸」　ほか）
４　心まで晴れやかに！足腰を鍛える日常生活のコツ（早起きして幸せホルモン・セロトニンの合成を増やせば骨と筋肉は丈夫になる；下ではなく「前を向いて歩こう」。姿勢もよくなりしっかり歩けるようになる　ほか）

[日販商品データベースより]

「何もないところでつまずく」「突然よろけてヒヤリとする」「手すりがないと階段の上り下りが不安」……。そんなことが増えてきたら、足腰の衰えのサインかもしれません。50代を過ぎると誰でも筋肉や骨が弱くなり、足腰の衰えは進んでいくもの。でも、あきらめないで！いまからでもリカバーできることがたくさんあります。この本は、簡単なのに効果抜群の「筋骨体操」、日々の生活で実践できる食事の工夫、そして毎日をイキイキと過ごすためのちょっとしたコツまで、幅広くご紹介してあなたをお助けします！【主な内容】●あなたの足腰の状態をセルフチェック！●なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？ 筋肉・骨・関節の衰えのメカニズムを検証●１日１分でOK！効果実感！「筋骨体操」●毎日の食事にとりいれたい！「５つの栄養素」 ●日常生活を「足腰を鍛える時間」に変えるヒント！