健康寿命が“ぐーっ”とのびる！すごい「睡眠呼吸」

あさ出版
虎谷生央　青木晃　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2025年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866677668

内容情報

[BOOKデータベースより]

第１章　なぜ、しっかり寝ても疲れが取れないのか？（眠りが悪くなるのは老化現象のひとつ；体の不調は老化？それとも睡眠の悪化？　ほか）
第２章　「深い呼吸」がもたらす、驚きの健康効果（呼吸が浅くなるだけで空気をムダ使いする体になる；浅い呼吸を続けていると、さらに呼吸が浅くなる　ほか）
第３章　「呼吸しやすい寝姿勢」とは（呼吸の主役は横隔膜と肋間筋、脇役は全身の筋肉と骨格；寝姿勢と呼吸の深い関係　ほか）
第４章　「よい睡眠」が健康寿命を延ばす（睡眠はまだまだわからないことだらけ；睡眠の役割は脳と体を休ませることだけではない　ほか）

[日販商品データベースより]

「睡眠時の呼吸を改善するだけで、健康寿命が劇的に伸びる」 ことを、医学的根拠と著者の実体験をもとに解説した一冊。
「深い呼吸を妨げる寝具の問題点」著者自身が開発した「睡眠時の深い呼吸を促す寝具」についても触れ、もし寝具を見直すならどのような基準で選ぶべきか を具体的に解説し、読者が納得して選べるようなガイドも掲載。
また、「寝具を買い替えなくても、すぐにできる」 枕の高さ調整やタオルを使った寝姿勢の工夫など、その日から実践できる「呼吸しやすい寝姿勢」についても詳しく紹介。
「睡眠時の呼吸」というこれまで見落とされてきた視点を提供し、「健康寿命を延ばしたい」「睡眠の質を根本から改善したい」「不眠や慢性的な疲れを解消したい」など不眠や体調不良に悩む人に向けてわかりやすく書かれている。医師の監修付。