わたしを救う睡眠パーフェクトブック 新版

大和書房
友野なお　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2025年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784479786269

内容情報

[BOOKデータベースより]

“日本の女性は世界一寝ていない”って、知っていますか？休めないわたしたちの、疲れがとれる「眠り」のヒント。がんばる前に、まずは、眠りましょう。寝ても疲れがとれない→「眠りはじめの３時間」を大事にする。寝付きをよくしたい→手足は絶対に冷やさない。夜中に起きてしまう→正しいパジャマの選び方を知る。

第１章　「眠り」を変えると毎日が変わる（そろそろ自分の眠り、見つめてみませんか？）
第２章　からだを守る眠り方（ヘルシーなからだは眠りでつくる；「いつも疲れている」から抜け出そう；冷えと体温と眠りの関係）
第３章　きれいをつくる眠り方（お金をかけずに誰でもできる睡眠美容；ダイエットは眠ることから）
第４章　昼間がんばれる眠り方（きちんと眠ってしっかり目覚めると、あらゆる効率はアップする；仕事で結果を残せる人になる、眠りとの付き合い方）
第５章　心を守る眠り方（心もしっかり休ませていますか？；幸せを呼ぶあなただけのこっそり習慣）