よくつまずく転ぶ・ふらつく自力で克服！ 名医が教える最新１分体操大全

文響社
金岡恒治　

• 価格: 1,738円（本体1,580円＋税）
• 発行年月: 2025年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784866519586

内容情報

[BOOKデータベースより]

転ばない！転ばせない！衰えた足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化。転倒の７大原因別すごい健脚術。歩き姿勢がここまで改善。

特別寄稿　東京科学大学特命教授　室伏広治　転倒を防ぐために
第１章　つまずかず、転ばず、ふらつかずに歩くには、何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠
第２章　あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！「歩く力の衰え発見チェック」
第３章　第１の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる１分体操「関節ほぐし体操」
第４章　第２の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく１分体操「ふんばり体操」
第５章　第３の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる１分体操「体幹安定体操」
第６章　第４の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、体幹や手足の筋肉を適切に動かす１分体操で強化でき、簡単一番は「１分片足立ち」
第７章　第５の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな「野生の感覚」を取り戻すのが重要
第８章　第６の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の痛みを減らし歩行力を高める１分体操
第９章　脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた６０代７０代８０代の症例集
第１０章　足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化していつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典

[日販商品データベースより]

転ばない！転ばせない！
衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！
爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！
上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！
転倒の７大原因別「すごい健脚術」初公開
写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！

たった１度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法
心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手

まずはチェック！
つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策
足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」
脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」

脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「１分体操」
自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか

写真で実証！症例報告
・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！
・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！
・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！
・転倒の不安が小さくなった！ほか