精神科医が教える！心がスッと軽くなる９３の処方箋

ＰＨＰ研究所
樺沢紫苑　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784569859590

内容情報

[BOOKデータベースより]

朝散歩で幸福物質ＵＰ。闇風呂でリラックス。掃除でマインドフルネス。誰でもできるけど、大きな効果がある習慣を厳選！

第１章　やる気が出ないときの対処法
第２章　ちょっとしたことで心が晴れる方法
第３章　心のパフォーマンスを上げる
第４章　人間関係、こうすれば改善します
第５章　体にいいことを始めよう
第６章　怒りやストレスはコントロールできる
第７章　インプットを変えてみよう

[日販商品データベースより]

「なんだか心が重たい…」そんな日にそっと開きたい。

精神科医・樺沢紫苑が贈る、読むだけで気持ちが軽くなるヒントを93個、ギュッと詰めました。
毎日の「モヤモヤ」「不安」「イライラ」──
それ、心の疲れがたまっているサインかも。

この本には、精神科医として数多くのの相談を受けてきた著者が見つけた、“すぐに効く”心のセルフケアが93個、ゆるくて心癒されるイラストと一緒に、見開きで1処方ずつ紹介されています。読んだその場で「ちょっとやってみよう」と思えるシンプルなアドバイス。
どこから読んでもOK、1日1ページだけでも心がラクになる！

例えばこんな処方箋

◎「15分・45分・90分の法則」で集中力を高める
◎朝日で脳のエンジンを始動する
◎楽しい会話でオキシトシン分泌
◎ダイエットのコツはストレス解消と睡眠
◎小さな楽しいを発見する「３行ポジティブ日記」

こんな人におすすめです。
・なんだか毎日、気持ちが重たい
・すぐイライラしたり落ち込んでしまう
・心のメンテナンス方法がわからない
・忙しくて、本格的な自己啓発本は読めない

「読むだけで、ちょっと元気になる」
そんな魔法のような処方箋、あなたの心にも届けたい。