やすらぎスイッチ

もやもや　イライラ　コリコリ　うつっぽさ　対人関係のストレスがすーっとやわらぐ！

日経ＢＰ 日経ＢＰマーケティング
崎田ミナ　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2025年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784296207138

内容情報

[BOOKデータベースより]

うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！

第１章　“読んで”心が軽くなる（自分の心を守る「自分ライン」の育て方；「考え方のクセ」を知って、心を軽くする；心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック；心と体をむしばむ「ストレスの正体」）
第２章　“体から”心がゆるむ（極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」；やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」；心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」；ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ；自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」；マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」；いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！；五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」）

[日販商品データベースより]

著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく

『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。

もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ…
対人関係でわき上がるストレスの正体は？

ストレスで体に不調が現れるメカニズムは？

自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする……
ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。

ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。