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もやもや イライラ コリコリ うつっぽさ 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ!
日経BP 日経BPマーケティング 崎田ミナ
点
うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」!
第1章 “読んで”心が軽くなる(自分の心を守る「自分ライン」の育て方;「考え方のクセ」を知って、心を軽くする;心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック;心と体をむしばむ「ストレスの正体」)第2章 “体から”心がゆるむ(極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」;やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」;心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」;ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ;自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」;マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」;いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き!;五感のしくみで心をクールダウン!「五感ワーク」)
著者累計75万部突破!読むだけでストレスが溶けていく『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ…対人関係でわき上がるストレスの正体は?ストレスで体に不調が現れるメカニズムは?自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする……ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。
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岸本弘
価格:3,850円(本体3,500円+税)
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1位
又吉直樹
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【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」!
第1章 “読んで”心が軽くなる(自分の心を守る「自分ライン」の育て方;「考え方のクセ」を知って、心を軽くする;心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック;心と体をむしばむ「ストレスの正体」)
[日販商品データベースより]第2章 “体から”心がゆるむ(極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」;やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」;心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」;ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ;自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」;マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」;いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き!;五感のしくみで心をクールダウン!「五感ワーク」)
著者累計75万部突破!読むだけでストレスが溶けていく
『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。
もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ…
対人関係でわき上がるストレスの正体は?
ストレスで体に不調が現れるメカニズムは?
自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする……
ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。
ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。