朝の自分時間で人生はうまくいく 最高の朝とおだやかな夜をつくる４５の習慣

主婦と生活社
枡野俊明　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2024年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784391162325

内容情報

[BOOKデータベースより]

モヤモヤしすぎて疲れきっているあなたへ。はじめませんか？幸運を呼び込む「朝だけ習慣」。「起きられない自分」にさよならして、世界と人生を変える。

第１章　充実した朝は「おだやかな夜」につくられる
第２章　人生を豊かにする「朝」という時間
第３章　「思考力」を育む清々しい朝の習慣
第４章　心を磨く「朝の掃除」習慣
第５章　「振りまわされない自分」になるシンプルな朝の暮らし
第６章　ポジティブにスタートを切る「朝だけ習慣」

[日販商品データベースより]

●よい朝習慣は「よい夜活」と「良い睡眠」から始まる??独自のメソッドで朝の運気を爆上げする、禅的・朝活習慣のつくり方。

禅では充実した朝を過ごすことを「朝によい縁を結ぶ」といいます。「善因善果」というように、よい縁（善因）を結ぶことは、よい結果（善果）をもたらす、すなわちいい朝を迎えることで、その日の仕事もプライベートも、よい方向に動いていくという考え方です。

本書では、メンタルが弱っている人、仕事で生産性が落ちている人、人間関係がうまくいっておらず悩んでいる人などに向けて、心の健康を取り戻し、集中力や思考力が働くようになる、禅の教えにもとづいた朝時間の活用術を多数紹介します。

朝活で大切なことは、いかに効果的な「自分ルール」をつくるか。修業時代より毎朝4時半に起床し、生産性の高い活動を続けている筆者だけが知っている、禅の考えを取り入れた朝活術は、実効性・再現性が非常に高く、これまでに何度となく朝のルーチンづくりに挫折してきた人でも、無理なく続けることができるようになっています。

一例として、本書の朝活は皆さんの苦手な「早起き」から始めるのではなく「よい夕方を過ごす」ことからスタートします。日中にあった嫌なことを引きずらないよう意図的に「結界」を設け、それをくぐり抜けるたびに気持ちを切り替えて穏やかな眠りを手に入れます。よい眠りがよい朝習慣をつくるのです。
良縁と幸運を呼び込む自分だけの朝習慣を、ぜひ見つけてください！