１００歳超えをめざす！筋力トレーニング＆ストレッチ

成美堂出版
久野信彦　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2024年12月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784415334929

内容情報

[BOOKデータベースより]

いまは歩くことが難しい人でも、諦めずにトレーニングを続けてください。筋肉をつければ、また自力で歩き、ケガのない毎日を送ることができるでしょう。

まずは筋肉を知ろう！
第１章　足の筋肉を鍛える筋トレ＆ストレッチ
第２章　腰まわりの筋肉を鍛える筋トレ＆ストレッチ
第３章　肩まわりの筋肉を鍛える筋トレ＆ストレッチ
第４章　血行を促進する歩き方＆トレーニング
第５章　寝たままできるリハビリ筋トレ＆ストレッチ
最終章　生活シーンに組み込む筋トレ＆ストレッチ

[日販商品データベースより]

高齢者向けの筋トレ・メソッド。健康長寿を実現するベースとなる「足の筋力アップ」法を中心とした、筋力トレーニングとストレッチを紹介。
筋肉がつけば、認知症や生活習慣病の予防になり、ひざ痛・腰痛・肩こりも改善。健康寿命がグーンと延びます。
簡単で楽しく続けられる。