脳神経外科医が教える 頭と体からアプローチするストレスマネジメント

幻冬舎メディアコンサルティング 幻冬舎
古賀久伸　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2024年10月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784344948341

内容情報

[BOOKデータベースより]

不眠、イライラ、集中力の低下、頭痛、肩こり、倦怠感。その不調を治すカギは自律神経と神経伝達物質にあり！７０００件の脳外科手術を執刀してきた医師が解説。ストレスからくる心と体の不調を解決する方法！

第１章　頭痛、肩こり、不眠、イライラ…病院に通っても改善できない体と心の不調（治らない慢性的な不調；慢性的な不調に悩む患者を診察して気づいたこと　ほか）
第２章　ストレスを管理して不調を取り除く　脳と自律神経、神経伝達物質の基礎知識（心身のバランスをとるカギはストレスマネジメント；脳神経は植物のように育てる　ほか）
第３章　“頭からアプローチするストレスマネジメント”記憶の管理、感情の言語化、スイッチング…脳と自律神経を“イメージコントロール”で整える（分析や観察をすることで扁桃体の衝動をコントロール；神経伝達物質は色分けしてイメージしていく　ほか）
第４章　“体からアプローチするストレスマネジメント”立ち方、歩き方、呼吸法…脳と自律神経を“ボディコントロール”で整える（自律神経といえば腹式呼吸！？；「お茶を一服」で自律神経を整える腹式呼吸　ほか）
第５章　ストレスマネジメントで自らを癒やす―神経伝達物質や自律神経のバランスを整えて快適な毎日を送る（自律神経を整えることは自分を癒やすこと；生きやすい神経はスイッチオン　ほか）