スタスタ歩ける健脚を２ヵ月でつくる！

いつのまにか運動習慣が身につく暮らし方＆考え方

すばる舎
石部基実　恒木真優　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2024年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784799112533

内容情報

[BOOKデータベースより]

いつのまにか運動習慣が身につく暮らし方＆考え方。ヒップニーダンス、グッド体操、グッド歩行を楽しく続けて、いくつになっても自分の脚で好きな所へ！

第１章　スタスタ歩ける下半身を維持したい、これだけの理由（歩けなくなって、いいことなんてひとつもない！；好きな場所にいつでも行けることは、生きるうえで大切なこと　ほか）
第２章　歩けなくなるメカニズムとその防止法（全身の中心・股関節、脚の中心・ひざ関節；諸不調の根源「変形性関節症」　ほか）
第３章　「ヒップニーダンス」で楽しく体を動かそう！（運動習慣が健康にいいことは明らかな事実！；「ヒップニーダンス」で全身を楽しく動かそう）
第４章　「グッド体操」「グッド歩行」でも脚の関節をいたわる！（股関節とひざ関節を助ける「グッド体操」；体操前のストレッチいろいろ　ほか）
第５章　生活習慣の改善やちょっとした工夫でも健脚はつくれる！（まずは体重コントロールに気をつける；一日三食バランスよく食べる　ほか）

[日販商品データベースより]

股関節のスーパードクター・石部基実先生が監修し、大人気のプロダンサー・恒木真優氏が作成した「ヒップニーダンス」を新たに提案。従来から石部先生が提案してきた下肢の関節をいたわるための「グッド体操」や、普段から意識すべき「グッド歩行」、そのほか関節によい食事や生活習慣などを紹介し、下肢関節の不調のメカニズムなども解説しながら、痛まずにスタスタ歩ける「健脚」を、2ヵ月程度で手軽につくる方法を教えます。ヒップニーダンスは動画のQRコードも掲載。
【目次】
基礎編
第1章　スタスタ歩ける下半身を維持したい、これだけの理由
第2章　歩けなくなるメカニズムとその防止法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
実践編
第3章　「ヒップ・ニー・ダンス」で楽しく体を動かそう！　
第4章　「グッド体操」「グッド歩行」でも脚の関節をいたわる
第5章　生活習慣の改善やちょっとした工夫でも健脚はつくれる！