たった３秒筋トレ 世界最短時間で１０歳若返る

講談社
中村雅俊　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2024年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784065359174

内容情報

[BOOKデータベースより]

「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い！医師に運動をすすめられたら始めたい人生１００年時代、必須の筋トレ！運動嫌いほど効果が出る！世界一ラクな筋トレ。

第１章　「３秒筋トレ」が効く理由（「３秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る！；高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ　ほか）
第２章　基本の「３秒筋トレ」（椅子座り；かかと下ろし　ほか）
第３章　よくある質問にお答えします（１日のうち、いつやると効果的ですか？；３秒の２倍、６秒かけてやれば、２倍効果的ですか？　ほか）
第４章　「ながら３秒筋トレ」で手軽に筋力アップ！（床や畳にしゃがみながらお尻下ろし；歯磨きをしながら片脚下ろし　ほか）
第５章　筋トレ効果を上げるストレッチ（太もも後ろ側のストレッチ；お尻のストレッチ　ほか）

[日販商品データベースより]

★たちまち５刷！　話題沸騰！★
★TBS系 2024/11/28「ひるおび」★
★日経BP 2024/9「日経ヘルス」★
★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆！★

★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら
★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動
★60代・70代・80代からでも大丈夫！
★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの筋トレ！

たった３秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。
必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。
たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。

中村先生の指導により佐賀県で60〜80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。
30代以降、運動不足だと1年に1〜2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった３秒の筋トレで、10〜30歳若返ったということに！

残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。
「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」
ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。