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[BOOKデータベースより]
ケガや病気の予防にとどまらず、より積極的に「健康」の獲得をめざすシニアに向けて、体力の向上に必須のエクササイズをレベル分けして紹介。低い強度のエクササイズだけでなく、筋力強化・体力向上を実現し、より長いアクティブライフを獲得するためのエクササイズを網羅。
理論編 シニア向けのトレーニングの基礎知識(加齢にともなうカラダと動きの変化;柔軟性トレーニング ほか)
[日販商品データベースより]実践編1 肩まわりと腕の動きを改善するエクササイズ(腕を開いて閉じるエクササイズ;腕を左右後方に引き上げるエクササイズ ほか)
実践編2 ヒップと脚の動きを改善するエクササイズ(膝を伸ばすエクササイズ;膝を曲げるエクササイズ ほか)
実践編3 体幹を強化するエクササイズ(うつ伏せで体幹部を浮かせた姿勢を保持するエクササイズ;仰向けで殿部と体幹部を持ち上げた姿勢を保持するエクササイズ ほか)
ケガや病気の予防にとどまらず、より積極的に「健康」の獲得をめざすシニアのために、体力の向上に必須のエクササイズを網羅。動作フォームや骨格・筋肉の動きがわかるイラストで紹介する。