最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」〜日本人の睡眠処方箋〜

扶桑社
遠藤拓郎　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2024年06月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784594096748

内容情報

[BOOKデータベースより]

「長時間寝ないといけない」というプレッシャーで余計眠れない人へ…。長年の臨床経験に基づく、現代日本人の睡眠を改善する最適解。睡眠治療の専門医が提言！

第１章　睡眠時間を巡る不都合な真実（健康になればなるほど睡眠時間は短くなる；睡眠時間は長すぎても問題である　ほか）
第２章　睡眠時間は正しく延ばせ（高齢者の睡眠時間を増やそうとすると眠剤使用が増える；子供の睡眠時間を増やすと不登校が増える　ほか）
第３章　最強の昼寝術「パワーナップ」実践法（睡眠不足による経済損失はホント？；小中学校では睡眠時間が短い地域のほうが成績が良い　ほか）
第４章　進化したパワーナップ「スーパーパワーナップ」（７時間睡眠で理想的な体型を維持；睡眠時間が長いと背が高くなる　ほか）

[日販商品データベースより]

不適切な睡眠指導では日本人の睡眠はよくならない！
睡眠治療の最前線で培った臨床経験から導く、日本人の睡眠改善の最適解

睡眠の「質」を考えず、ただ「長く寝ろ」とだけ言う睡眠指導では日本人の睡眠は変わらない。
親子三代で睡眠治療の最前線に立ち続けながら、スタンフォード大学の客員教授でもある「スリープドクター」が、臨床経験のない睡眠指導に疑問を投げかける！
・世間で言われる「睡眠の常識」を巡る不都合な真実
・・睡眠時間は「質の良い7時間」が最高
・平日と休日の睡眠時間・起床時間を同じにしろ
・ビジネスパーソンに重要なのは「パワーナップ」
・強く美しく健康な体を作る「スーパーパワーナップ」とは？
これらのことを、エビデンスを交えてわかりやすく解説！

現役ビジネスパーソン、シニア世代から小中高生まで、全世代の「睡眠処方箋」がここに！