１回３０秒・おうちでほぐれるタオルストレッチ

東洋館出版社
仲林久善　

• 価格: 1,705円（本体1,550円＋税）
• 発行年月: 2024年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784491054575

内容情報

[BOOKデータベースより]

肩こり腰痛ダイエットに効く！「引っ張る」「回す」「振り上げる」「ひねる」普通のタオルが体をサポート！タオルストレッチとは…。どの家庭にもある普通のタオルを使い、体が硬い方や運動が苦手な方でもしっかりと体を伸ばすことができます。伸ばしたいところをしっかり伸ばせるので、効果も出やすい。効果が出るから、続けたくなる。そんないいサイクルが生み出せるストレッチです。

プロローグ　健康にすごすための「タオルストレッチ」（これからの時代を健康にすごすために；体の硬さがケガや病気につながる理由　ほか）
第１章　肩に効く「タオルストレッチ」（肩で起きやすいケガ・悩みとは？；「肩」の基本ストレッチ　バンザイして前後左右に倒す　ほか）
第２章　腰に効く「タオルストレッチ」（腰で起きやすいケガ・悩みとは？；「腰」の基本ストレッチ　前と左右にゆっくり倒す　ほか）
第３章　いろいろな部位に効く「タオルストレッチ」（いろいろな部位でのケガ・悩みとは？“首・背中・胸”；いろいろな部位でのケガ・悩みとは？“股関節・足”　ほか）
第４章　ダイエットに効く「タオルストレッチ」（ダイエットでの悩み・注意点とは？；「ダイエット」の基本ストレッチ　リズミカルな動きですっきり腕に　ほか）

[日販商品データベースより]

あなたの体は「タオル」で整う！
「肩こり」「腰痛」「ダイエット」に効く！
「肩が上がらない」「腰が痛い」「疲れやすくなった」。あなたは今、どこかに不調を感じていないでしょうか？本書では、普通のタオルを使い、体が硬い方や、ストレッチの習慣がない人にも、気楽に実践してもらえる方法を生み出しました。体の不調を感じている方は、それ以上悪化しないように、今特に感じていない方は、支障が出る前に、ぜひタオルストレッチを通して、体づくりをしてみてください。

タオルストレッチとは…
どの家庭にある普通のタオルを使い、体が硬い方や運動が苦手な方でもしっかりと体を伸ばすことができます。伸ばしたいところをしっかり伸ばせるので、効果も出やすい。効果が出るから、続けたくなる。そんないいサイクルが生み出せるストレッチです。

タオルストレッチの３つの特徴
●特徴１：伸ばしづらいところも的確に伸ばすことができる：自分１人で何も使わずにストレッチしようとすると、動かしづらい部分があります。タオルを使うことで、１人では伸ばしにくいところも的確に伸ばすことができます。

●特徴２：誰がやっても同じフォームになる：トレーニングやストレッチは正しいフォームで行うことが重要ですが、そのフォームを作ることが難しいケースも多々ある中で、タオルストレッチではタオルの持ち手と始点を決めているので、誰がやっても同じようなフォームになります。そのため、どなたにも一定の効果を見込めます。

●特徴３：ストレッチによるケガのリスクが少ない：タオルストレッチは、ケガをするような危険な動きはありません。他の器具を使ったトレーニングや、１人で行うストレッチでは、負荷のかけすぎ、伸ばしすぎなどが原因でケガをしてしまうリスクがありますが、タオルストレッチは、ケガをしようがないと思うくらい安全なものとなっています。むしろ、四十肩・五十肩やぎっくり腰など、すでに痛みがあってなかなか自分ではケアできない部分も、タオルを使うことでケアし、痛みを緩和することができます。

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一流アスリートも実践！
2023シーズン日本シリーズＭＶＰの近本選手も、本書で紹介した「お尻の筋肉を伸ばすタオルストレッチ」を実践しています。