誰でもコリと痛みがほぐせるもまないセルフケア

池田書店
石垣英俊　幸田誠　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2024年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784262124100

内容情報

[BOOKデータベースより]

セルフケアを通じて自分のカラダに触れることが習慣になると、これまで気づかなかった心や体の不調に気づくことができます。本書は、日々、自分の体と向き合い、変化する季節や生活環境にしなやかに対応するための健康書です。

第１章　「もまないセルフケア」はなぜ効くの？（「正しく強くもむ」のは意外と難しい？；軽く触れるだけでも「硬い岩（コリ）」を崩せる！；狙う場所によって「刺激の入れ方」を変える！　ほか）
第２章　コリと痛みの「もまないセルフケア」（頭；首；ひじ　ほか）
第３章　なんとなくの不調の「もまないセルフケア」（メンタル・感情の問題；呼吸に関わる症状；目や耳、顔の症状；胃腸や泌尿器の症状；その他の症状）

[日販商品データベースより]

意外と知られていない、マッサージ師が教えるセルフケア法。

本書では、「もむ」セルフケアを紹介しません。
なぜなら「もむ」という動作は、力加減や場所の指定が難しいからです。
マッサージ師が、おうちケアとしてすすめるのは、誰にでもできる方法。

それにしても、「もまないセルフケア」って何？？

自分でマッサージするのは大変ですよね？
気持ちよくななかったり、全然、効かなかったり。

でも、実は…
頑固なコリは、強く「もむ」より
さすったり、つまんだり、押し流す方がしっかりほぐれるんです！
「もまない」から力不要！場所もだいたいでＯＫ！です。

写真やイラストで丁寧に解説しているので、
どなたでも行うことができます。
★特徴１　もまないセフルケアはしっかり効く！誰でもできる！
頑固なコリは、強く「もむ」より
さすったり、つまんだり、押し流す方がしっかりほぐれる！
「もまない」から力不要！場所もだいたいでＯＫ！

★特徴２　幅広く使える！セルフケア大全！
部位別、症状別にたくさんのケアを紹介。
肩や腰のコリや痛みから胃もたれや不眠まで。
　
★特徴３　基本は自分の手で！　おうちの道具を使えばより効果的！
背中は「ボールと手ぬぐい」があれば、ひとりでもほぐせる！
「れんげ」があれば、より効果的で気持ちいいケアができる。