まいにちメンタル危機の処方箋

大和書房
内田舞　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2024年01月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784479761624

内容情報

[BOOKデータベースより]

「ちょっといま、キツいかも…」を乗りこえるために。ハーバード大学准教授、精神科医であり３児の母の著者が送る、科学的で日常づかいなセルフケアの方法。まだ、大丈夫。でも実はつなわたり。そんな私への処方箋。

序章　感情ってなんだろう（感情は、たびたび間違える；だからこそ、再評価を）
１章　モニタリングをしてみよう（心をモニタリングしてみよう；モニタリングのプロセス　ほか）
２章　モニタリングがうまくなるワーク（その考えにチャレンジしてみる；認知のゆがみを知る；不安や心配な気持ちのなだめ方；マインドフルネス）
３章　自尊心とオーナーシップ（モニタリングが得意な人と苦手な人；“自尊心”　ほか）
４章　小さなセルフケアの処方箋（心の持ち方；思考法；行動）

[日販商品データベースより]

人気の精神科医、初のセルフケア本！

「感情」に目を向けてよりよく過ごすための、最新のケアメソッドが満載。

仕事や子育てを頑張りながら、「なんとかやっているけど、最近しんどさを感じている」「ときどき心がパンクしそうになる」「モヤモヤから抜け出したい」という人に向けた、セルフケアの本です。