尿トラブルに悩まない！

内外出版社
櫻井夏子　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2024年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784862576910

内容情報

[BOOKデータベースより]

４０代以上の女性の４割以上が尿もれを経験！尿もれ、頻尿、夜間頻尿。「泌尿器科は恥ずかしい」という女性たちが絶大な信頼を寄せる女性医師のメソッド公開！尿トラブルにはちょっとの運動と少しの食事改善が必要だった！

１章　尿トラブルの原因を知る（尿もれ；頻尿；夜間頻尿）
２章　栄養素から防ぐ尿もれと頻尿（筋肉を保つ「マグネシウム」で尿トラブルを改善！；マグネシウムが豊富な「銀杏」「菊芋」「山芋」；「シナモン」はむくみ防止、冷えの解消に効果的　ほか）
３章　少しの運動で尿トラブルを予防する（運動する前に「呼吸法」で身体を整えよう；「股関節の可動域」を改善するストレッチ；毎日コツコツと「骨盤底筋」を鍛えよう；「夜間頻尿」の人のための運動；お尻の筋トレ、「ヒップヒンジ」）

[日販商品データベースより]

「尿トラブルで困っているけれど泌尿器科に行くのは恥ずかしい」
という女性たちが絶大な信頼を寄せる女性医師のメソッド大公開です！

笑った瞬間にちょろっともれてしまう「尿もれ」。
何度も何度もトイレに行きたくなる「頻尿」。
寝ているときに何度もトイレに起こされる「夜間頻尿」などなど、
誰にも言えない尿に関するお悩み。

尿トラブルにはちょっとの運動と、少しの食事改善が効果的なんです。
それも、口から10秒間、息を吐き出すだけ！

ん？それだけ？そんな簡単なことで？と、思ったアナタ、
試しにいますぐ、口から10秒間、息を吐き出し続けてみてください。
どうです？　
苦しくないですか？
10秒って思っているより長いのです。

身体の中、肋骨の内側は空洞で仕切りがなく、内臓たちがぎゅっと詰まっている状態です。
だから、底にある骨盤底筋や腟壁が緩むと、内臓たちも落ちてきます。結果、膀胱を圧迫し、さまざまな不具合が生じます。
そのためには、まず、正しい呼吸を身につけて、肋骨を閉め体幹を鍛えることが最優先。
体幹がしっかりすると、骨盤底筋や腟壁が衰えにくくなり、尿トラブルに悩まずにすむようになります。
おまけに、血流もよくなり冷えも改善できるなど、暮らし全般が楽になるんですよ。