小鍋で１０分！おきかえスープ

元フィギュアスケーターがたどりついた秘策レシピ

光文社
にこまお　

• 価格: 1,925円（本体1,750円＋税）
• 発行年月: 2023年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784334100629

内容情報

[BOOKデータベースより]

高タンパク質、低糖質、底カロリー、便秘知らず、食べ応えたっぷり…まさに完全栄養食！？

１　フォロワー太鼓判！バズスープ（えのき鶏団子スープ；鶏大根の塩こうじスープ；ミネストローネ；たっぷりきのこのクラムチャウダー；ごぼうのポタージュ；ブロッコリーの豆乳食べポタ；ツナのボルシチ）
２　とにかく高たんぱく！食べるプロテインスープ（チキンとひよこ豆のトマトスープ；鶏と里いもと白菜のホワイトシチュー　ほか）
３　デトックスですっきりやせ！野菜／発酵食品たっぷりスープ（グリンピースとベーコンのポーチドエッグのせスープ；トマトのひんやり甘酒ガスパチョ　ほか）
４　胃腸をおやすみリセット！ポタージュ（じゃがいものポタージュ；ビーツのポタージュ／とうもろこしの冷製ポタージュ　ほか）
５　全部鍋に入れるだけ！おひとり小鍋（担々豆乳ごま鍋；れんこん鶏団子のうま塩鍋；ノンオイル豚こまカムジャタン；塩サムゲタン；豆乳牡蛎きのこ鍋；レタスの豚しゃぶ鍋；もつ鍋風）

[日販商品データベースより]

元フィギュアスケーターのにこまおが考え抜いた、新着美やせレシピ。過去に自身が苦悩した無理な減量による接触障害、それを克服した経験から、食べて健康にやせることの重要性を追求。1品でOKのごちそうスープはまるで完全栄養食!?とSNSでも25万人が支持！自分に合ったおきかえコースを設定して気軽に実践でき、冷凍庫にストックすれば、チンするだけなので挫折なく続きます。全品に、カロリーやたんぱく質量のアイコン付き。