心療内科医が教える本当の休み方

アスコム
鈴木裕介　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2023年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784776212584

内容情報

[BOOKデータベースより]

休んでも、疲れが取れない。その理由はなんだろう。「そもそも休む時間がない」人も「心が休まらない」人も「休み明けは、体調不良」「ストレスで涙が出そう」な人も疲れているすべての人に必要な「本当の休み方」をお教えします。

１　疲れたけれど休めない人へ―心療内科医が教える本当の休み方（疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう；「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない；本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい；周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく；「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる）
２　あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある（心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい；セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある；ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論；人はつらすぎると「つらくなくなる」）
３　人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく（ポリヴェーガル理論により明らかになったこと；副交感神経が持つ２つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる；交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう；「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは；思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない）
４　自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう（自分の身体にあった休み方を探そう；「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる　ほか）
５　新しい自分が見つかる「ＢＡＳＩＣ　Ｐｈ」の話（世界の見方が変わるＢＡＳＩＣ　Ｐｈ；自分のパターンをつかむと癒やし＆回復が行われやすい；新しいチャンネルを開拓することもできる）
最終章　「身体と調和する」生き方を目指そう

[日販商品データベースより]

▼「ちゃんと休んでいるのに、なぜかずっとしんどい」
▼「休みたいのに、そんな時間すらない」

もしかしたら、あなたの「疲れ」は、
思っているよりも
深いところにあるのかもしれません。

私たちは「寝る」「横になる」「スマホを眺める」ことで、
なんとなく「休んだつもり」になってしまいます。
けれど実際には、頭はずっと働き続け、心は張りつめたまま。
あるいは、仕事・家事・育児に追われ、
「休む時間」なんて存在しない、
そう思っている人もいるでしょう。

でも、本当は──
「ほんの数分」「ほんの少しの自由時間」でもできる、
あなたに合った「本当の休み方」があるのです。

この本では、
長年「頑張りすぎてしまう人」に寄り添ってきた
心療内科医の鈴木裕介氏が、
「心と体を、本当に回復させる」ための
34のヒントをやさしく紹介しています。

? 休みがあっても、家族や子どもの予定が優先になってしまう
? 自分の時間がないまま、1日が終わっていく
? 「疲れた」と言えずに、笑顔でやり過ごしてしまう
? まわりの期待に応えようとしすぎて、気がつけばヘトヘト
? 誰にも会いたくない日があるのに、そう言うこともできない
? 最後に心から「リラックスできた」のは、いつだっけ？？

そんなあなたに、読んでほしい本です。

「休むことは、自分を大切にすること」
今の、あなたに必要な
心と体の癒やし方を
本書で見つけてください。