- 1週間で自然に体が痩せるすごい習慣
-
- 価格
- 605円(本体550円+税)
- 発行年月
- 2023年08月
- 判型
- A4
- ISBN
- 9784813085010
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[日販商品データベースより]
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口内環境を整えると太りにくい体になる
無理のない範囲で毎日軽い運動をする
ダイエット&数値改善の体験談
第1章:体が勝手に痩せる食生活
・糖質のかわりにたんぱく質を摂る
・太りにくい「食べ順」を実践する
・外食先でのメニュー選びのコツ
・酒好きに朗報!太らない飲み方
・フルーツは太りやすい要注意食品
・意外と糖質が高い飲食物とは?
・栗原毅先生おすすめの厳選食品10
迷ったらコレ!1週間の食事メニュー
コラム:カロリー計算をすると余計に太る!?
第2章:体が勝手に痩せる日常生活
・下半身を鍛えると脂肪が燃焼する
・ウォーキングの効果を上げるコツ
・ぬるめの湯に15分、肩まで浸かる
・口腔ケアで歯周病のリスクを下げる
・唾液が出やすい習慣をつくる
・睡眠の質を上げて肥満を防ぐ
・ストレス過多はメタボの原因になる
・ダイエットのしすぎは脂肪肝を招く
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