心も体も健康になれる３ＳＴＥＰ冷凍コンテナごはん

徳間書店
ろこ　和田秀樹（心理・教育評論家）　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2023年06月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784198656522

内容情報

[BOOKデータベースより]

大人気！時短料理研究家・ろこさんの詰めて、冷凍して、チンするだけ！時短！簡単！なのに、元気が出る５７のレシピができました！

ラクして健康寿命を延ばすレシピ１　うつを消して幸せホルモンを増やす「肉おかず」
ラクして健康寿命を延ばすレシピ２　心身の不調を改善に導く効果も！手軽な「スパイスおかず」
ラクして健康寿命を延ばすレシピ３　免疫力を上げるビタミンＣが豊富「緑黄色野菜・根菜おかず」
ラクして健康寿命を延ばすレシピ４　エネルギー不足をバランスよく補う１品完結「ごはん・麺」
ラクして健康寿命を延ばすレシピ５　丈夫な骨を作るため、カルシウムと一緒に摂りたい「ビタミンＤ・Ｋたっぷりおかず」
ラクして健康寿命を延ばすレシピ６　食欲がない日もたんぱく質を手軽に摂れる「魚肉練り物＆大豆加工品おかず」
ラクして健康寿命を延ばすレシピ７　フレイル予防に！元気がみなぎる「亜鉛チャージおかず」
ラクして健康寿命を延ばすレシピ８　脳がよろこぶＤＨＡが豊富に含まれる「さかな缶おかず」

[日販商品データベースより]

大人気時短料理家・ろこさんの著書『３STEP　冷凍コンテナごはん』は、コンテナ容器の中に具材と調味料を入れて、冷凍し、食べたい時にチンするだけの画期的なレシピでテレビや新聞、雑誌などに取り上げられました。本書は「冷凍コンテナごはん」に、精神科医の和田秀樹先生のエビデンスを入れ、高齢者向けの健康で、安心・簡単なレシピを紹介します。
【本書の内容】
意識を高める「冷凍コンテナごはん」
脳を刺激！アンチエイジング「冷凍コンテナごはん」
免疫力を高める「冷凍コンテナごはん」
体を動かすエネルギー「冷凍コンテナごはん」
筋力の維持・増強する「冷凍コンテナごはん」
丈夫な骨をつくる「冷凍コンテナごはん」
脳を活性化！「冷凍コンテナごはん」
集中力・行動力・判断力向上の「冷凍コンテナごはん」