セルフケアの超基本

心＆体と上手につきあう

マイナビ出版
ＭＡＮＡＭＩ　

• 価格: 1,793円（本体1,630円＋税）
• 発行年月: 2023年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784839981235

内容情報

[BOOKデータベースより]

リラックス効果、メンタル不調改善、ボディメイク、美肌・美髪、快眠、これ１冊で体もメンタルもおうちで整う、ストレスフリーな生活の土台をつくる簡単＆本格ケアが満載。

０　セルフケアとは何か
１　スキンケアの基本
２　正しい姿勢＆ウォーキング
３　マインドフルネス瞑想
４　ピラティス
５　快眠とストレッチ

[日販商品データベースより]

肌荒れ、運動不足、睡眠の質の低下……。
忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。

・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう
・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう
・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう

そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか？

本書では、心＆体をケアする簡単ルーティン＝「セルフケア」をご紹介。
無理に頑張りすぎるのではなく、セルフケアを通して「ベストな状態」を日常として過ごすことを目指します。
「なんだかおかしい」という体＆心の違和感を見逃さず、自分を大切にする生活をご提案！

＜CONTENTS＞
Part.0　セルフケアとは何か
Part.1　スキンケアの基本
Part.2　正しい姿勢＆ウォーキング
Part.3　マインドフルネス瞑想
Part.4　ピラティス
Part.5　快眠とストレッチ

本書で紹介するケアは、今日から取り入れられて、自宅で完結するものばかり。
教えるのは芸能人のヘアメイクやボディメイク、など「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を
手がける「トータルビジュアルプロデューサー」であり、自身もモデルであるMANAMIさん。
芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。

一緒に、乱れない自分を作っていきませんか？