最強の睡眠力

青萠堂
三宅弘晃　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2023年01月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784908273285

内容情報

[BOOKデータベースより]

ぐっすり睡眠は内臓しだい！脱力呼吸法で「深部体温」を整え、お白湯おなか温めマッサージで「寝つき」と「深い眠り」を実現！他快眠常識満載。

第１章　睡眠常識ひとまとめ　実際の効果を検証してみる（不眠には主に４つの種類がある；世に出回っている睡眠常識がすべて正しいわけじゃない　ほか）
第２章　“おなか脱力呼吸法”で“深部体温”を整え「寝つき」と「深い眠り」を実現（あなたの「寝つき」と「深い眠り」を妨げている真の犯人とはなにか；睡眠は寝始めの３〜４時間が勝負。ここで一気に脳と心肺の疲労を回復　ほか）
第３章　“お白湯おなか温めマッサージ”でデトックス「すっきり目覚め」を実現する（軽視されがちな「後半の睡眠」について考える；睡眠不足の人の身体にふれて分かること　ほか）
第４章　睡眠力を根こそぎ上げる「心地よい疲れ方」のコツ（不眠体質を改善する；心地よい「身体」の疲れさせ方…筋肉はこう鍛えよう；睡眠に大切な「おなかの守り方」）
第５章　深い眠りへ導く「夜の脱力」心休ませタイム（睡眠の大前提“寝る前の脱力”できてますか；脱力の効用　ほか）

[日販商品データベースより]

睡眠力のポイントは内臓にあり！内臓整体の達人が明かす画期的睡眠法の紹介。『お白湯（さゆ）おなか温めマッサージ&脱力呼吸法』をたった１０回やるだけで、すぐいい眠りにおちる！　腸をはじめ内臓の健康と睡眠の密接な関係から生まれた、いままでの睡眠の科学になかった眠りの速効法を明かす。