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誰でもできる100歳超え
中央公論新社 榊原常緑
点
人は食べ物からできている。適切な食事で脳は100歳まで成長しつづける。脳外科医が贈る百寿者への道とは。食生活と気持ちの持ち方から「免疫の活性化」と「長寿遺伝子の活性化」が生み出される!
第1章 人体はなぜ生きているのか第2章 免疫と健康長寿の関係―病気は免疫で予防できる第3章 長寿遺伝子の活性化法―誰もが長寿遺伝子を持っている第4章 健康長寿のための食生活の実践―何を食べたらよいか第5章 糖質は適切な摂取が大切である第6章 タンパク質は人体を構成する最も重要な栄養素である第7章 良質な脂質を必要量摂取することが大切第8章 3大栄養素以外の栄養素―ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル、水第9章 がんと食品の関係―がん免疫力を活性化する食品終章 健康長寿者の共通点―疫学・統計データの立場から
70歳、80歳の人でも、これから先まだまだ20年から30年も健康で長生きできる。脳神経外科医が自らの患者たちをみつめつづけた結論は、「適切な食事さえとれば、脳は100歳まで成長しつづける」「脳の回復には笑顔が大事」ということだった。運動と笑顔を日課にして、毎日毎食適切な食事をすれば、百寿者、そして100歳以上でも健康な道すじがはっきりと開けてくる。
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
人は食べ物からできている。適切な食事で脳は100歳まで成長しつづける。脳外科医が贈る百寿者への道とは。食生活と気持ちの持ち方から「免疫の活性化」と「長寿遺伝子の活性化」が生み出される!
第1章 人体はなぜ生きているのか
[日販商品データベースより]第2章 免疫と健康長寿の関係―病気は免疫で予防できる
第3章 長寿遺伝子の活性化法―誰もが長寿遺伝子を持っている
第4章 健康長寿のための食生活の実践―何を食べたらよいか
第5章 糖質は適切な摂取が大切である
第6章 タンパク質は人体を構成する最も重要な栄養素である
第7章 良質な脂質を必要量摂取することが大切
第8章 3大栄養素以外の栄養素―ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル、水
第9章 がんと食品の関係―がん免疫力を活性化する食品
終章 健康長寿者の共通点―疫学・統計データの立場から
70歳、80歳の人でも、これから先まだまだ20年から30年も健康で長生きできる。脳神経外科医が自らの患者たちをみつめつづけた結論は、「適切な食事さえとれば、脳は100歳まで成長しつづける」「脳の回復には笑顔が大事」ということだった。運動と笑顔を日課にして、毎日毎食適切な食事をすれば、百寿者、そして100歳以上でも健康な道すじがはっきりと開けてくる。