がんばらなくても２週間でー３ｋｇ 医者が教える奇跡の１６時間断食

宝島社
石原新菜　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2022年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784299031686

内容情報

[BOOKデータベースより]

睡眠時間を含めた１日１６時間の断食を２週間行うだけで、「なりたい自分」に必ず近づけます！少しの我慢で大きな成果を生む話題のダイエット法を詳しく解説！

１章　「満腹」があなたの健康をゆがめている（体の調子が悪いのは食べすぎが原因かも；「食べすぎ」は老化のスピードを加速させる　ほか）
２章　ダイエットと健康の秘訣は「空腹」にあり！（空腹の時間に体の大掃除がはじまる；空腹が自律神経の乱れを整える　ほか）
３章　無理のない空腹作りは「１６時間」がカギ（細かいルールは不要！１６時間の空腹を作るだけ；お腹が空いている時間は実質８時間　ほか）
４章　断食の効果をアップさせる運動法（断食をする際には筋肉量を維持する；適度な運動をすると自律神経が整う　ほか）
５章　断食生活に取り入れたい最強の食事（ショウガは健康効果バツグンの超優等生；脂肪を落とすためにお酢を積極的にとろう　ほか）

[日販商品データベースより]

「16時間断食」は継続しやすく、効果があるダイエット法として今注目を集めています。
本書では16時間断食の効果を高めるために、健康と美容のためにぜひ取り入れたい食材や、効果的な運動法やマッサージ法も紹介。
「ただやっているだけでは効果がでない」「より効果をだしたい」という方のため、正しい16時間断食の方法教えます!