精神科医ｋａｇｓｈｕｎが教えるつらさを手放す方法幸せになる超ライフハック

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
ｋａｇｓｈｕｎ　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2022年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784048974523

内容情報

[BOOKデータベースより]

落ち込んだら「行動」を変える、「今ここ」に集中してネガティブを止める、大人の防衛機制で自分を守る―読むだけで心がほっとする本。音声メディアＶｏｉｃｙで２万人が大信頼！

１章　「いい感じ」に生きるための５つの指標　ＰＥＲＭＡ（幸せを感じ続けるためにトータルで「なんとなくいい」を目指そう；幸せな生き方をつくるために知っておきたい５つの要素　ほか）
２章　ウェルビーイングを高めるための６つの行動原則　ＡＣＴ（落ち込んだときは「考え方」より「行動」をかえてみる；心のモヤモヤにはＡＣＴで対抗する　ほか）
３章　性格を形づくる５つの軸　ビッグファイブ（自分を多元的にとらえるための５つの軸を知る；性格の「骨格」はかえられなくても「肉付き」はかえられる　ほか）
４章　ネガティブな感情とどう向き合う？人間理解に役立つ知識（ネガティブな感情も人間にとって必要なもの；「よくある反応」と「精神疾患」の境目とは　ほか）
５章　「病気＝私」じゃない！どんなときでも幸せに生きるマインド（健康を追い求める社会＝幸せな社会とは限らない；遠い未来の幸せだけでなく目の前の幸せにも目を向ける　ほか）

[日販商品データベースより]

心の中にある不安やつらさは我慢では解決できないから
日々幸せを感じられる生き方にシフトしよう。
音声メディアVoicyで、ストレスフルな環境に対処する術を発信する精神科医kagshunが
自分だけのモノサシを持って、ラクに生きられる方法を伝えます。

【本章より】
落ち込んだときは、行動から変える。
5本の軸のチェックで自分を知る。
簡単ワークで「今ここ」への集中力を高める。
つらいときは大人の防衛機制で自分を守る。
遠い未来の幸せより目の前の幸せ。