開脚はできなくていい！カラダが１０歳若返る鎌田式ずぼらストレッチ

宝島社
鎌田實　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2022年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784299030658

内容情報

[BOOKデータベースより]

ストレッチ＆呼吸法で体と心の不調を改善！！「伸ばす」「ほぐす」「ゆるめる」がんばりすぎない鎌田式ストレッチでいつまでも動ける体を手に入れよう！！

第１章　自律神経と免疫力ＵＰのストレッチ（自律神経を整える呼吸法；体幹筋を強化する；免疫力ＵＰのストレッチ；人生を明るくする）
第２章　体の内側から１０歳若返るストレッチ（全身をゆるめる筋膜リリース；血管のストレッチ）
第３章　生活の不安を解消するストレッチ（生活の不安を改善する）
第４章　いつまでも動ける体を手に入れるストレッチ（膝痛対策ストレッチ；肩周りのストレッチ；腰痛対策ストレッチ）
第５章　鎌田式ストレッチの心得

[日販商品データベースより]

ベストセラー作家・鎌田實先生のストレッチ本です。
「ストレッチ本」というと、「開脚」を目指してカラダを柔らかくするような印象をお持ちかもしれませんが、開脚はできなくても大丈夫です!
74歳でも冬には時間があればスキーに繰り出し、見事に滑走する現役医師の鎌田先生ならではのストレッチ法、
自らをズボラと称する自身の簡単ストレッチをあますところなく掲載します。
腰痛・肩こり・不眠・疲れなどに効き、尿もれなどの中高年の生活不安の改善にも効果的、
体調を改善し、生き生きとした人生を送れるメソッドを本書で紹介します。
自律神経のバランス改善、生活改善やストレス解消法、考え方のヒントなども紹介します。