読むヨガ

ポーズをとらなくても心も体も軽くなる！

小学館
密山礼巳　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2022年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784093115117

内容情報

[BOOKデータベースより]

ヨガの本ですが、ポーズはむしろプラスαの要素です。体を動かす前に、心を動かせばスッキリ！読めばわかる、毎日をラクに生きるヒントとテクニック。

第１章　体を動かす前に心を動かす（傷つけない（ヤマ・アヒムサ＝非暴力）―倒れるまで頑張るのって、自分を傷つけていることなんです；ウソをつかない（ヤマ・サッティヤン＝正直）―思ってもいないことを言うのは、自分にウソをついていることにならない？　ほか）
第２章　心の波を穏やかにする行動テクニック（モヤモヤしたら書く！セルフ・ジャーナリング；体を動かさないヨガ　３つの呼吸法（プラナヤマ）　ほか）
第３章　「読むヨガ」で悩みを解決！Ｑ＆Ａ（夫が帰宅しただけでイライラして、冷たい態度をとってしまう；親とケンカし、そのまま口をきかなくなってからもう５年　ほか）
第４章　体からもアプローチ　目的別楽ラクポーズ５（力強さがほしいときの戦士のポーズ２（ヴィラバドラーサナ２）；前向きになりたいときのかんぬきのポーズ（パリガーサナ）　ほか）

[日販商品データベースより]

上野樹里主演ドラマでも話題のヨガ！

主演・上野樹里がヨガインストラクター役を演じる、TBS火曜ドラマ『持続可能な恋ですか？〜父と娘の結婚行進曲〜』（2022年4月より放送）で、ヨガ監修を務める著者。

ドラマ内で届けられる、現代を生きる私たちの心を癒してくれる呼吸法やヨガ哲学の数々も見どころだ。

そういった、いまの時代にこそ取り入れたいヨガのエッセンスを1冊にまとめたのが本書。

＜ヨガ＝ポーズをとること＞と思いがちだが、実は、ポーズは8つあるヨガのステップのうちのひとつ。

人として心地よく生きるための基本的な考え方こそが、ヨガのベースになる。

体が硬かったり体を動かすのが苦手でも、ヨガ的思考をもったり、呼吸を意識するだけで、心も体もスッキリ軽く。

「人と比べてしまう」「頑張り過ぎて疲れてしまう」・・・・・・など、現代人の悩みもで解決できる！