１０歳若返る骨盤腸整ウォーキング

ながら運動で今度こそやせる！

世界文化社
山�ｱ美歩呼　清水賢二　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2020年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784418204182

内容情報

[BOOKデータベースより]

ねこ背を直して見返り美人！Ｏ脚・ぽっこりお腹も改善できる。背中側の筋肉を使って正しく歩けば体の中も外もみるみる変わります！歩くことは生きること！きれいになって、腸も元気になる理想の歩き方を目指しましょう。

プロローグ　「あなたの体の事件簿」デブや老化を招く犯人は誰？（不調は悪い姿勢や動作による体のゆがみが原因；３大老化現象「ねこ背・ぽっこりお腹・Ｏ脚」　ほか）
第１章　歩き始める前に！毎日のながらエクササイズ（ながらエクササイズの基本ルール；朝目が覚めたら　ほか）
第２章　いよいよ歩きます！骨盤腸整ウォーキングの極意（見た目が若返り、体の内側も健康にしてくれる正しい歩き方レッスン；さあ、歩きましょう！骨盤腸整ウォーキングレッスン　ほか）
第３章　さらに早く若返る！家中でのしっかりエクササイズ（しっかりエクササイズの基本ルール；骨盤前傾・後傾　ほか）
第４章　骨盤腸整ウォーキングの効果を高めるヒント（教えて美歩呼先生！ウォーキングの素朴な疑問Ｑ＆Ａ）

[日販商品データベースより]

毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない！
と嘆く人に朗報。だらだら歩くだけではやせません

ねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、
上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、
骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、
さまざまな不調や老化現象を招きます。
骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう
背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、
体の内側の腸まで活性化されて元気になれます。

意識すべきは、背中・お尻・足の３か所。
デブや老化を招く犯人は背中側にいたんです！

効果的に歩くためには、ふだん意識していない背中側の筋肉を使い、
肩甲骨や骨盤、股関節や足首をきちんと連動させる必要がありました。
ただし、悪い姿勢や動きで関節や筋肉が固まっていると、うまく動かせません。
そこで、起きてから寝るまでのスキマ時間にできる
骨盤や肩甲骨、足首をほぐすエクササイズをご紹介します。
その日の体調や予定に合わせて室内でできるものばかりなので、
わざわざジムに行ったり、道具を準備したりは不要！　
体をほぐすことで正しく歩けるようになり、
外見はもちろん体の内側も生き生きと若返ります。
運動が苦手な人や、ムリせず健康になりたい中高年にも最適！
スマホで視聴できるQRコードも付いていて、
正しい動作やポイントをしっかり確認できるのも安心です。