即やせ確定！週末だけダイエット

美人開花シリーズ　

ワニブックス
石本哲郎　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784847071126

内容情報

[BOOKデータベースより]

“休日だけ”でやせられます！！ベストなタイミングで、５つの要素を行う！予約の取れない女性専門トレーナーの食事＆運動術。

１日目（起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。；動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。；朝ごはん―筋トレ効果と１日の代謝ＵＰ効果を最大限引き出す食事をとる。；筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから２時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約３０分間鍛えていく。；有酸素１回目―１回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約３０分間行う。　ほか）
２日目（起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。３日目朝の測定が本番。；動的ストレッチ―１日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。；朝ごはん―基本は１日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。；筋トレ―朝ごはんスタートから２時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。；有酸素１回目―１日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう！　ほか）

[日販商品データベースより]

平日は好きに食べて、
週末だけでやせる！　

メディアで人気の女性専門ダイエットトレーナーが、食事、筋トレ、有酸素運動、栄養ドリンクなど、あらゆる視点から、2日で2キロやせを叶える、究極のメリハリダイエットを伝授！

平日は仕事が忙しい人、子育て中でメニューが子供中心の人も週末だけなら頑張れる！『週末だけダイエット』の食事メニューは、コンビニで「買うだけメニュー」のほか、簡単レシピ2種類から選べてラクラク。どのタイミングで、どんな運動をすれば効果的なのかが丸分かり！