科学的に正しい上機嫌の習慣

怒り・ストレス・不安を完全リセット！

ＰＨＰ研究所
堀田秀吾　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784569850153

内容情報

[BOOKデータベースより]

その場ですぐ効く「気分のトリセツ」。なぜかうまくいかない→「ユーモア」を大切に。イライラする→「三人称語り」で自分を俯瞰。自己肯定感が下がった→「第３の場所」に避難。

０１　一日を気持ちよく始める「モーニング・ルーティン」
０２　ネガティブに陥らない「思考と言葉」のしつけ方
０３　なぜか人間関係で得する「コミュニケーション」
０４　「不機嫌な職場」にしない方法
０５　疲れてイライラした心を「整える習慣」
０６　明日はもっといい日になる！「ナイト・ルーティン」

[日販商品データベースより]

あなたはどっち？
感情をコントロールできる「成熟した大人」
気分に振り回される「幼稚な大人」

あなたの周りに、いい歳して不機嫌なオーラを放っている恥ずかしい大人はいませんか？
そんな不機嫌さんを見て、「こうはなりたくない」と思う人も多いはず。
でも、彼らがまき散らす「イライラウイルス」は超強力！
感染しないよう自分を守り、いつも気分良くいるためにはどうすれば？？

本書は、上機嫌になるための「気分のトリセツ」です。
イライラを消す（不機嫌から脱する。マイナス→０へ）
気分をアゲる（上機嫌になる。０→プラスへ！）
方法を解説します。

これにより、
・圧倒的に生活の質が上がり、気持ち良く過ごせる
・がんばらなくても、「人間関係」が上手くいく
・生産性が上がり「仕事がラクになる」
・イヤなことがあっても、軽く流せる「強メンタル」を手に入れる
ようになります。

大人の教養「感情のセルフマネジメント」のレッスン、
始めませんか？