賢者の睡眠

超速で脳の疲れを取る

リベラル社 星雲社
メンタリストＤａｉＧｏ　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784434292477

内容情報

[BOOKデータベースより]

ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。

１　睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす３つの弊害（「脳」にマイナス；「体」にマイナス　ほか）
２　遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る（遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在；眠りのリズムは「深い＆浅い」が１セット９０分周期　ほか）
３　眠りの質を爆上げする５つの“賢眠”アプローチ（「睡眠時間」を見直す；「睡眠習慣」を見直す　ほか）
４　心地よくストンと寝入る５つの「ナイトルーティン」（深部体温を操る；全身を緩める―米軍お墨付きの超絶入眠テクニック　ほか）
５　夜の安眠を呼ぶ５つの「モーニングルーティン」（「体内時計をリセット」する；目覚ましに頼らずに起きる　ほか）

[日販商品データベースより]

メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。
睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。