最速入眠プログラム

４週間で誰でも寝つきがよくなる
ＦＡＳＴ　ＡＳＬＥＥＰ

ＣＣＣメディアハウス
マイケル・モズリー　クレア・ベイリー　ジャスティーン・パティソン　井上麻衣　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2021年02月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784484211015

内容情報

[BOOKデータベースより]

医師でＢＢＣを拠点に活躍する科学ジャーナリストが世界最先端の知見を結集。「睡眠制限療法」と食事で睡眠効率を一気に高める。

第１章　「睡眠」への目覚め
第２章　何が眠りへと導き、何が目覚めさせるのか
第３章　睡眠は足りている？
第４章　効果抜群の睡眠改善法
第５章　快適に眠るための食事
第６章　熟睡プログラム
第７章　交代勤務や時差ぼけの対処法
レシピ集

[日販商品データベースより]

「睡眠制限療法]と食事で睡眠効率を一気に高める。

医師でBBCを拠点に活躍する科学ジャーナリストが世界最先端の知見を結集した、「睡眠制限療法」と食事術で睡眠効率を一気に高める。
記憶力アップ、仕事と勉強の効率アップ、ダイエット効果、うつ症状が和らぐなど他にも副次的効果あり！

「熟睡プログラム」と「よい眠りをもたらすレシピ」で、すっと眠りにつく。